De seneste posts fra danske RSS feeds og weblogs på Overskrift.dk http://www.overskrift.dk Tue, 16 Mar 2010 05:48:56 +0100 FeedCreator 1.7.2 http://www.overskrift.dk/images/overskrift.gif http://www.overskrift.dk Overskrift.dk http://blogs.law.harvard.edu/tech/rss 60 http://ren-ledelse.dk/2010/03/16/30-procent-mere-overskud-pa-30-dage/ af Peter Maxsø “Mennesker der trives har overskud. Mennesker med overskud skaber resultater for sig selv og for andre.” De fleste mennesker, vi arbejder med, vil gerne have mere overskud i dit daglige. Overskud kan synes svært at opnå, især hvis man i forvejen er i underskud. Men det behøver ikke være så svært. Kunsten er at tage de første skridt. Og der findes 3 meget enkle og effektive skridt i retning mod overskud. Kost, motion og hvile. Så enkelt kan det gøres. Sørg for en god døgnrytme, hvor både søvnen og pauserne er veltilrettelagte og systematiske. Sørg for 3 gode og regelmæssige måltider. Og dyrk motion jævnligt og struktureret. Hvis du følger den simple opskrift får du med garanti 30 procent mere overskud på 30 dage. Det er næsten at sammenligne med en matematisk formel. Og selvfølgelig kun næsten, for naturligvis vil der være mange andre faktorer, der spiller ind. Men undersøgelser fremhæver gang på gang ovenstående råd som væsentlige for at leve et liv med overskud, trivsel, glæde, ro og robusthed. Vores erfaring kommer fra deltagere på vores kurser og uddannelser, samt de mennesker, der kommer i individuelle forløb. Størstedelen af disse kunder nævner ofte og samstemmende kost, motion og hvile som primære indsatsområder for at få fyldt ressourcebrønden op. Fyld ressourcebrønden op Ressourcebrønden er en enkel model og et billede på, at du kan opleve faktorer som henholdsvis nærende og drænende. At du kan få tilført ressourcer i visse sammenhænge og opleve, at dine ressourcer bliver ledt væk fra dig i andre. For at bruge Ressourcebrønden bedst muligt kan du lave en personlig Trivselsanalyse. En ressourceafdækning, hvor du henholdsvis lister det, du oplever som nærende, og det du oplever som drænende. Ved at identificere disse faktorer kan du over tid klassificere dem som sjældent eller hyppigt forekommende, og som havende en stor effekt eller mindre effekt. Se illustrationen her under. Klassificer det, som giver og dræner energi 5 trin til bedre styring af dine ressource Her fra kan du begynde at prioritere mere hensigtsmæssigt og lave en plan, som du kan eksekvere og hen ad vejen evaluere. På den måde har du 5 enkle trin til blive mere opmærksom på, hvad der virker for dig: Identificere: Hvilke faktorer giver dig overskud? Klassificere: Hvor ofte optræder disse faktorer i dit liv? Prioritere: Hvilke faktorer ønsker du optræder oftere i dit liv? Eksekvere: Hvornår, hvor og hvordan vil du praktisere hvilke aktiviteter? Evaluere: Hvad har virket godt i en given periode? Hvad kan du med fordel gøre anderledes? Hvile Som sagt peger vores pil ofte i retning af kost, motion og hvile som nærende og ressourceoptimerende faktorer. Du kan læse meget mere om hvile i indlægget Slap dog af! ? Og værn om pauserne. Men hvad det indlæg ikke berører er søvnrytmen. Mange mennesker oplever deres søvnrytme som ustabil og drænende, når de har en periode med underskud, og tager gerne en god og stabil søvnrytme for givet, når det hele bare kører. For lidt eller dårlig søvn kan medføre: Dårligt humør Irritation over småting Dårlig hukommelse Koncentrationsbesvær Kort lunte Dårlig coping med ydre pres og krav Det er væsentligt at huske på er forebyggelse af en dårlig søvnrytme ved at vedligeholde en god. At det er sværere at genoprette balancen, når ?skaden? er sket, mens det er langt lettere at vedligeholde og sørge for en god nats søvn så ofte som muligt. Husk at give rytmen tid til at forme. Hvis du har et søvnunderskud, når du starter, skal det først indhentes, inden din rytme kan falde helt på plads. Et godt råd er at gå i seng på samme tid så ofte som muligt. Du kan eventuelt overveje at stille vækkeuret til at ringe om aftenen på det tidspunkt, hvor du gerne vil gå i seng. På den måde bliver du mindet om, at påbegynde indflyvningen til drømmeland. Et andet godt råd er at sørge for at vanerne omkring såvel sengetid som morgenstund er rolige og rituelle. Det er eksempelvis ikke smart at se TV og arbejde lige inden sengetid. Det er på samme måde heller ikke den bedste idé at begynde dagen med stress og jag. Sæt tid af til dagen både begynder og slutter med nogle vaner, som er gode og nærende for dig. Det gavner dit søvnmønster. Hvis du har problemer med at falde i søvn kan du lave afspændingsøvelser og små meditationer etc. Det vigtigste omkring et godt søvnmønster er strukturen og stabiliteten i vanerne. Kost Du kan læse meget mere om kostens betydning for dit overskud i indlægget God kost ? Bedre ledelse. En god pointe som tåler gentagelse er, at foruden betydningen af 3 gode og regelmæssige måltider, er begrænsningen af stimulanser som kaffe, alkohol, cigaretter og sukker en særdeles givende metode til at øge dit overskud. Stimulanser har på den korte bane en tendens til at give os følelsen af at få et kick, mens det på den længere bane har en negativ effekt, og medfører en række af bieffekter, der direkte dræner os. Der er ikke noget godt at sige om kaffe, alkohol, cigaretter og sukker i henhold til at øge dit overskud. Men det kan være hyggeligt at belønne sig selv med stimulanser, og det har en stor social positiv effekt, som ikke skal glemmes. Blot skal forbruget begrænses til absolut nødvendigt, og om muligt i 30 dage være helt på standby, hvis du vil have 30 procent mere overskud. Motion Motion spiller ofte en vigtig rolle når ressourcebrønnen skal fyldes. Mange læger og andre eksperter udråber faktisk motion til at være den mest effektive vej til at håndtere for meget stress og øge dit overskud. Der findes ikke en enkeltstående faktor, der har større betydning for at optimere vores ressourcer og give os følelsen af velvære og trivsel. 6 grunde til at dyrke jævnlig motion. Motion: Forebygger og hæmmer stress Styrker immunforsvaret og forebygger sygdomme Styrker led og muskler Understøtter vægttab Er basis for en god og sund livsstil Giver velvære og energi, som igen giver overskud og glæde 7 enkle forslag til hverdagen. Det behøver ikke være så svært: Tag trappen i stedet for elevatoren Tag cyklen på arbejde Gå rundt, når du taler i telefon Leg aktivt med børnene og hunden Lav havearbejde Gør rent Find den sportsgren, der passer dig bedst, og find en eller flere at dyrke den med Få 30% mere overskud Hvis du i 30 dage sørger for at: Holde 5-10 minutters pause i timen Sove mellem 6-8 timer i en god stabil døgnrytme Spise 3 gode og regelmæssige måltider Undgå stimulanser som kaffe, alkohol, cigaretter og sukker Dyrke motion, hvad der svarer til ½ times løb 3-4 gange om ugen Og samtidig sørger for at have givende samvær med andre mennesker i 30 dage, så vil du med garanti opleve, at dit overskud stiger med 30 procent. God fornøjelse med dit nye overskud. Husk at deltage i dialogen på bloggen ved at skrive kommentarer, ros, ris og spørgsmål til indlægget. Peter Maxsø Ren ledelse Tue, 16 Mar 2010 04:41:09 +0100 http://sund-slankekur.blogspot.com/2010/03/konsekvenser-ved-fedme.html Der er mange og alvorlige konsekvenser ved fedme. Fedme er en af de hurtigst voksende sygdomme i den vestlige verden, og i takt med at den vestlige verdens levestil udbredes, følger fedmen med i form af fast food, stress og generel usund livsstil.Der er flere konsekvenser ved fedme, men den ultimative konsekvens ved fedme er dødsfald som følge af blodprob eller hjerteanfald. En blodprop opstår når der er for megt fedt i blodet. Langsom aflagres fedtet i blodårene, hvilket laver forsnævringer i blodårene. Dettte kan ske alle steder i kroppen, men de mest fatale er i hovedpulsåre og hjerne, dog er alle blodpropper farlige. Når forsnævring bliver for lille, skal der kun en lille klump størknet blod eller andet til at forsage en blodprop. Det betyder at blodet ikke kan cirkulere, hvilket gør at blodet ikke iltes, og derved forsages et hjertestop.Et hjerteanfald i forbindelse med fedme, skyldes overbelastning af hjertet. Ved overvægt skal hjertet arbejde hårdere end normalt, og det betyder at hjertet bliver overbelastet unødigt. Dette betyder at hjertets levetid forringes, eller at hjertet på et tidspunkt stopper pga. stress. Er der samtidig meget fedt i blodet, aflejres der ligeledes affaldsstoffer i hjertet, som vil svække hjertet.Udover de direkte fatale konsekvenser ved fedme, er der også andre såkaldte livsstilssygdomme forbundet med fedme. Type 2 diabetes, åndenød, sukkerfahængighed, søvnløshed, manglende overstud, stress, depression, misbrug af fx alkohol eller stoffer, ensomhed mv. Alle disse ting kan følge med når man er overvægtig, så derfor er det vigtigt at komme i gang med at spise sundere og dyrke noget mere motion. Tænk på den risiko du udsætter dig selv for, og ikke mindst de bekymringer ag afsavn dine børn, mand familie, venner mv. måtte udsættes for.Man kan få hjælp rigtig mange steder til at slippe af med overvægten, og for at undgå følgesygdomme heraf. Tag en snak med din læge som kan henvise dig til videre hjælp, samt bistå dig i det svære forløb. Held og lykke.http://www.overskrift.dk/ping/ http://blogbot.dk/io/xml-rpc.php http://rpc.twingly.com/ http://blogsearch.google.com/ping/RPC2 http://rpc.technorati.com/rpc/ping http://rpc.pingomatic.com/ Thomas Jørgensen Sund slankekur - Nem slankekur Mon, 15 Mar 2010 23:02:00 +0100 http://blog.tv2.dk/zigzagger/entry363143.html I disse forbudstider, ikke noget usundt mad eller drikke på hospitaler. "det har strandbitch skrevet om". Og stort set er der så meget vi ikke må spise, som der bliver sat ekstra skat på så jeg er begyndt at blive helt bekymret. Mens skatten bliver sat op på de usunde varer ja så er de sunde stadig så dyre som de plejer. og mig, jeg elsker kager ;-) Så er jeg blevet ret nervøs for et super godt program som Spise med Price,  "det er jo ikke det sundeste i verden og de drikker alkohol" Så her sidder jeg så og bekymre mig om de på et tidspunkt bliver censureret væk ;-(   Så kommer der jo nok et program med frugter og fedtfrit mad. Det vil da være trist. bounce@tv2.dk (zigzagger) Snik snak Mon, 15 Mar 2010 19:42:36 +0100 http://www.butiksformidling.dk/butikslokale.asp?AnnonceID=10776&Lokaletype=Butikslokaler&Bynavn=København K Ønsker en butik til salg af is og kager. Intet alkohol. intet behov fo... Butiksformidling.dk | Butik til leje, butik til salg - Udlejning og salg af butikslokaler i hele Danmark Mon, 15 Mar 2010 19:01:23 +0100 http://2300happiiness.blogspot.com/2010/03/tour-de-chambre.html Der er sikkert rigtig mange af jer, som ikke gider læse mere om min fantastiske fest i lørdags - og det forstår jeg også godt! Men jeg laver alligevel lige det her indlæg omkring de forskellige temaer. Grunden er ret simpel, jeg ved fra min gamle blog at rigtig mange søger inspirations til deres tema - og dem vil jeg jo gerne hjælpe. Jeg ved jo hvor svært sådan noget er.Så nu kommer I lige på rundtur på min sal.Tema 1: GenbrugsbutikHer skulle hver person vælge en ting med prismærke på. Herefter skulle vi sidde i rundkreds og en person i midten. Så var der simpelthen druk spil for alle pengene. I ved en siger "Spil", så skal spil personen sige eks. lampe - inden de får tæsk med køllen! Og sådan forsætter man så indtil der er en som får tæsk - så skal der drikkes et shot - og man er i midten.Rigtig fedt tema. Vi var bare alt for ædru da vi kom derinde, så vi var mere bange for at blive ramt af køllen og fandt tema ret mærkeligt.Tema 2: HmmmJeg ved faktisk ikke helt hvad temaet var. Men måske noget heksehalløj. Vi fik i hvertfald knogler (marengs) og drinks med øjne i. Kagerne var et hit - der var nemlig også rigtig gode muffins - så skidt med, at jeg ikke aner hvad vi faktisk fejrede :-DTema 3: Paradise HotelJa, det siger jo sig selv! Vi er jo en gang hvor der bliver set rigtig meget paradise, så den var oplagt. Så kunne vi også få lov, at sige alle vores favorit citater fra PH. Der var planlagt en omgang pandoras fletkurv, hvor alle blev stillet et fantastisk sjovt spørgsmål! Mit var selvfølgelig noget med rengøringen i køkkenet - jeg er total den der bitcher mest over niveauet derude og skræmmer de nye beboer til at gøre ordentligt rent. Åhh ja, så sådan et spørgsmål er oplagt!Herefter var der par-cermoni. Jeg blev sendt hjem (jeg skulle nemlig gøre mit tema klart) så derfor ved jeg ikke helt hvad der skete til finalen. Men jeg tror nok, at en af drengene røvrendte en pige og snuppede hele gevinsten.Tema 4: Life is a flower Mit budget temaTema 5: Thailand her stod den på drinks i spande, malling i ansigtet og sindsyg meget dans i rundkreds - vores kendetegn her på salen.Nu var vi efterhånden så fulde, at der ikke var mange der fattede noget. Men vi drak super meget og festede vildt sygtTema: 6: Speciale rosHele værelset var fyldt med papir, noter og rod. Personen sad sammen krøbet i hjørnet og drak cherry, mens vi andre bare sad og drak ASTI. Okay tema. Men for en person som ligesom brugte festen til at tænke på alt andet end speciale - ja, så var det ikke helt vildt fedt! Straks var jeg tilbage i speciale tanker - men der var gjort vildt meget ud af oppyntningen.Tema 7: OL i Mexico Tequila shots - og OL discipliner. Frø og torvtrækning!Drengene skulle lave frø og pigerne torvtrækning. Min makker og jeg tabte stort, men fik alligevel medaljerne. Sådan er det, når trekløveret rotter sig sammen! Vi er onde og vi ved det :-DTema 8: Tysker på campingVores tyske udvekslingstuderende tog pis på sig selv - fedt nok! Og her var der druk spil. 5 personer om en spand alkohol og så galt det bare om, først at få tømt spanden. Fy for den lede.Herefter var der ikke mange som var ædru.Tema 9: Jordmoder Her var det meningen at vi allesammen skulle til fødselsforberedelse - men vi var for fulde. Og da der blev sat en fødsels video på, ja så gik vi allesammen kolde! Vi gik pludselig mere op i, at hun havde noget af en dusk og at fødsler var klamme. Tema 10: Tour de ShampooJa, altså tour de chambre kan vel godt lyde som Tour de Shampoo....men så er det godt man kan gøre lidt grin af sig selv! Indrømmet, jeg husker intet af udpyntningen fra det værelse. Jeg var mest facineret af en udstoppet and og drinken - white russians, som jeg er den ultimative bedste drink. Så det var lige en kort rundtur. Vi afsluttede det hele med en afstemning om hvem der skulle vinde. Vinderen blev specialerosen, 2 pladsen gik til Paradise hotel stærkt forfulgt af Life is a flower!Man skulle tro jeg havde snydt, men sådan noget kan jeg slet ikke finde på! Jeg mener dog stadig, at Paradise eller jordmoder skulle have vundet. Sidste nævnte fordi hun faktisk havde tømt hele sit værelse for møbler :-D 2300 Happiiiness 2300 Happiiiness Mon, 15 Mar 2010 18:19:00 +0100 http://casualbyjoachim.blogspot.com/2010/03/blog-post.html Igen har jeg leget lidt med kameraet. Og endelig fandt jeg ud hvordan man fik store billeder herinde (:P) hurra! Men ja der sker sgu ikke så meget lige for tiden, udover jeg glæder mig alt for meget til Torsdag, hvor jeg skal til Peter Jensen X Weekday, som jeg efterhånden har skrevet et par gange, ses vi? :) - og tager man i byen efter kl. 22? Fredag skal jeg til hold reunion med mit gamle håndbold hold, det skal nok blive alt for grineren! og Lørdag skal jeg til 2x18 års - så mangel på alkohol bliver der hvertfald ikke. :) casualbybøgedal CASUALBYJOACHIM Mon, 15 Mar 2010 16:00:00 +0100 http://cphlamb.wordpress.com/2010/03/15/alt-for-meget-alkohol-i-kroppen/ Det var så så så så så hyggeligt i fredags. Jeg var jo sammen med HG-pigerne, og vi startede med at spise hjemme hos Kia, hvor vi grinte, spillede spil og drak noget alkohol (eller meget alkohol). Senere tog vi ud for at bowle. Vi fik en masse masse shots af bartenderen – skide flink [...] cphlamb Cphlamb's Blog Mon, 15 Mar 2010 14:58:49 +0100 http://tobbelindqvist.blogg.se/musik/2010/march/hast-utan-tyglar.html (efter en dikt av Cornelis Vreeswijk)   Am E7 E7 Am Am E7 E7 Am Am E7 E7 Am Am E7 E7 Am   Am Dm F Am Am E7   Min faders kista var tung så tung Då slutade jag va ung Jag gick den stigen som trampats förr Mot krematoriet från kyrkans dörr   Åren har gått Tåg har rullat bort Med dom som var av felaktig sort Dom som blev kvar dom fick varsin bil Och sen en tv och en mobil   Ditt liv det pågick i denna dal Av jämmer krig och radiotal Kasserat mänskomaterial   Nu går jag här seklet det är slut Precis som du och nu bärs du ut Till krematorium i grå betong Till en urna så liten trång   Jag minns en annan gammal man Cornelis Vreeswijk hette han Cornelis vet du vi älska dej Jag följde Lena hem till sej   En säng som var hennes mor och fars Till tonerna av din hommage Till livet och till att vara kär Ann-Katrin och polarn Pär   Sen så dog du och blev idol Var det det som var ditt mål På ett hotellrum med alkohol   Det sista meddelandet från dej Var en lapp man fann bredvid dej Dom bar ut dej fast du redan gått Var du tung som min farsas kropp   Livet en film med olyckligt slut Dom tvingar upp en på ett tåg till slut Det slutar alltid med katastrof Såhär löd din sista strof:   Häst utan tyglar som vägen minns Ta mej till landet som inte finns Häst utan tyglar som vägen minns Ta mej till landet som inte finns   Källa: Stefan Sundström Musikhörnan Mon, 15 Mar 2010 13:05:23 +0100 http://fie123.pointblog.dk/alkohol-og-benzin.html Alkohol og Benzin Google søgeord .Hører disse ting sammen .Ja -h hvorfor ik.... fie123s blog - pointblog.dk Mon, 15 Mar 2010 08:40:14 +0100 http://dindebat.dk/barnet-fra-0-3-ar/694633-alkohol-under-amning.html Jeg har et enkelt spm. vedr. amning og alkohol som jeg tænkte at I skønne kvinder kunne svare på. Hvor lang tid går der fra man har drukket alkohol til det er ude af mælken. Ammer udelukkende. Jeg skal til bryllup her i april og kunne virkelig godt tænke mig et enkelt glas vin eller to og måske en drink:-) Min søn er på daværende tidspunkt 5 mdr., og jeg havde egentlig planer om at han kunne få noget modermælkserstatning, og så må jeg eventuelt malke ud og smide mælken ud. Hvad gør I andre? Lader I bare være med at drikken noget alkohol overhovedet? Er jeg den eneste der bare indimellem trænger til at komme ud og få et godt glas rødvin og tale om noget andet end børn? k.atrine79 Jubii Debatforum - 135,153,273,274,278,279,314,315 Mon, 15 Mar 2010 07:53:00 +0100 http://hypnose.hypnose-info.dk/rygeafv%c3%a6nningsguide-704.html Din lille rygeafvænningsguide med gode råd til at forøge din røgfrihed Før du stopper: Beslut dig for en dag du vil stoppe. Fortæl din familie og venner og arbejdskollegaer om din beslutning Du udskyder din rygning med 1. time hver dag indtil den dag du beslutter dig for at være røgfri. Undlad at tage dine cigaretter med dig (gør det sværere at ryge). Lav dit eget uafhængigheds-kit: sukkerfri tyggegummi, bolcher, solsikke frø, frugt, flaske med koldt vand. Skriv en liste 10 gode grunde for at stoppe med rygning. Lav en sætning eller mantra, som du gentager for dig selv,  i retningen af  “jeg er en røgfri og sund person i resten af mit liv”. Hav en pakke Oliver Twist tygge tobak liggende og erstat nogle af cigaretterne med dem. Lyt til  “Vær motiveret til rygeafvænning.” (Kommer senere) På dagen du stopper: Smid alle askebægre, tobak,  lightere og tændstikker ud. Hav fyldt din kalender op med begivenheder hele dagen. Tag for givet at du har gjort en positiv forskel. Vask lagner og sengetøj og andet der holder tobakslugten i tøjet. Gå til din hypnotisør så din underbevidste trang bliver fjernet effektivt. Vær på steder hvor du ikke kan ryge: Biografen, fra 1. april 2007 på jobbet. Hæng kun ud med ikke-rygere den dag. Gå på røgfri cafe, restaurant eller biograf  (find den på www.lungeforening.dk/roegfriguide). Teknikker til at administrere trangen Husk at trangen kun varer 2-3 min. Tænd et lys i stedet. Dyrk motion i stedet.  Gå en tur. Drik massere af vand Undlad at drikke alkohol, begræns dit kaffeforbrug. Lad dine hænder være travlt beskæftiget. (Soduko, skriv breve, lav hobby) Vask alt dit sengetøj og tøj for at fjerne tobakslugten Ring til en ven. Afled dig selv Tag en dyb vejrtrækning (og mærk at det er det der giver afslapningen før da du røg) Hør på hypnose rygeafvænnig –2 gange dagligt som støtte til din nye vane. Find alternativer til alle dine kendte “triggere” (arbejdspauser, kaffepauser, bilkørsel, efter spisning. Børst tænder Rygeafvænning hos hypnose-info.dk starter v. 1199,- Hvis du selv, eller nogen du holder af, behøver rygeafvænning, så kontakt hypnotisør Svend Steenstrup på tlf. 3210 4411 og book en tid. Svend Steenstrup Hypnose hos Hypnose-info.dk....... Terapi der virker! Sun, 14 Mar 2010 22:44:58 +0100 http://www.singleplus.dk/blog/39079/ptsd af Michael zaro (zaro)Hvordan kan PTSD forstås?Et menneske glemmer aldrig en oplevelse, der har været livstruende. Uanset om den var livstruende for en selv eller andre. Hvis ikke vi besad denne egenskab, havde vi ikke overlevet som art.For at forstå PTSD er det nødvendigt at se lidt på, hvordan hjernen arbejder. Når et individ oplever en voldsom livstruende begivenhed, reagerer hjernen stærkt på oplevelsen. Alle sanser er koncentrerede og fokuserede på begivenheden. Personen ser med tunnelsyn, og alt andet end truslen er ikke eksisterende.Alt affotograferes, høres og sanses. Tiden forandrer dimension og begivenheden udspiller sig ofte i slowmotion. Denne bevidsthedsændring er nødvendig, for at en lynhurtig indlæring kan finde sted. I en brøkdel af et sekund har hjernen opfanget faren/begivenheden, og personen glemmer det aldrig igen. Dette er en fin overlevelses mekanisme, idet vi for alt i verden skal prøve at undgå en lignende situation.Når vi oplever en livstruende situation, skal der handles hurtigt, og der skal handles rigtigt. I brøkdele af et sekund skal individet beslutte, om det skal tage kampen op eller flygte. Der er ikke tid til at vurdere, analysere eller tænke forskellige muligheder igennem. Beslutningen er så livsvigtig, at det rigtige valg skal træffes på overlevelses niveau i hjernestammen og mellemhjernen. Her befinder relæ-stationen sig for informationer om kroppens sanser, og musklerne har fået besked om at handle, længe før personen rigtigt er blevet klar over, hvad der foregår. Det er alt for vigtig en beslutning at overlade til hjernebark/cortex niveau, og desuden vil det tage for lang tid.Det er som at lægge hånden på en varm kogeplade, hånden er trukket væk, før det går op for en, at den lå der. Mange vil også kunne genkende dette fænomen fra trafikfarer, hvor man har bremset eller undveget faren, før begivenheden er blevet helt bevidst, og først bagefter bliver man virkelig klar over, hvilken fare man stod i. Hvorfor giver en naturlig overlevelsesevne traumatisk stress?Når en person oplever en trussel vil en kolossal mængde energi blive produkseret, fordi individet lynhurtigt skal kunne enten løbe hurtigt eller kæmpe, helt på samme måde som ude på savannen i menneskeartens begyndelses tid.Er ingen af disse muligheder til stede, vil musklerne ofte stivne og den enorme energi/adrenalinophobning forbliver i kroppen uforløst. Disse to fænomener, hjernens evne til lynhurtigt at affotografere en trussel, samt uforløst opsparet energi er vigtige ingredienser i den traumatiske stress. Hvis ikke energien kommer ud, forbliver den i kroppen i form af symptomer og konstant alarmberedskab.Hvis nervesystemet har mulighed for at blive "rystet på plads", som man ofte kan se det hos dyr, efter en fare er drevet over, og som mange vil kunne genkende efter en voldsom oplevelse hvor man "rystede som et espeløv" og "tænderne klaprede i munden".Ved dette kropslige fænomen kan den ophobede stress blive forløst, og individet undgå traumatisering. Det samme kan ske hvis personen har mulighed for at handle aktivt i situationen. Forløses stressophobningen ikke, forbliver kroppen i alarmberedskab, og alt hvad der minder, bare det mindste om oplevelsen, vil kunne udløse en stress reaktion i form af flashback. Billeder og sanseoplevelser fra oplevelsen, vælter ind over den magtesløse person, som intet kan gøre for at stoppe dette mareridt. Symptomer ved PTSD"Hukommelses glimt" flashbacks, dvs. tilbagevendende genoplevelser af den traumatiske oplevelse. Det er påtrængende erindringsglimt, som man ikke kan fjerne ved "at lade være med at tænke på det", de traumatiske oplevelser kommer tilbage og gør opmærksom på begivenhederne på den mest kvalfulde og pinsomme måde- Genoplevelse Udsættes man for omstændigheder, der minder om traumet, opleves en stærk angst/ubehag. Glemsel Nogle vil fortrænge oplevelserne så meget, at de er "glemt", dette tapper meget af livsenergien. (Delvis eller fuld amnesi for den traumatiske oplevelse). Mareridt & søvnbesvær Der forekommer ofte voldsomme mareridt eller søvnbesvær, ofte er det partneren, der registrerer den urolige søvn. Stressreaktioner Voldsom følelsesmæssig og fysiologisk stressreaktion ved konfrontation med indre eller ydre stimuli, der symboliserer eller har fælles træk med traumet. Støjoverfølsomhed Der vil ofte være en lav tærskel overfor støj og larm, og man bliver lettere irritabel end før, dette kan give sig udtryk i voldsomme vredesudbrud, (kort lunte) Overdreven opmærksomhed Overreaktion ved forskrækkelse, tendens til at fare sammen Hukommelses og koncentrationsbesvær. Hyperaktivitet Mange bliver overaktive, arbejdsnarkomaner for at slippe for de tanker, der kommer når man ikke er beskæftiget Isolationstendens Andre trækker sig tilbage fra venner og familie og bliver initiativløse, med nedsat interesse for at deltage i betydningsfulde aktiviteter. Mistro Følelse af afsondrethed og fremmedgørelse, kan miste tilliden til andre. Nedsat følelsesliv Begrænset følelsesspektrum, manglende evne til empati, ømhed og kærlighed. Misbrugsproblemer Der er en del der "drukner" de ufrivillige tanker og billeder, der dukker op og er så smertefulde, ved at indtage alkohol, piller eller stoffer. Depression Der kan komme depression og en følelse af håbløshed. Lavt selvværd Seksuelle problemer og impotens Personlighedsforandring Der kan komme periodevis psykose. Selvmordstanker og selvmord. Ubehandlet PTSD kan føre til social deroute. Der er grænser for hvor længe familien og arbejdspladsen kan holde til den forandrede person.Symptomerne optræder typisk indenfor 6 mdr. efter den traumatiske oplevelse.At have deltaget i debriefing forhindrer ikke, at personen senere udvikler PTSD.Ovenstående indgår i de diagnostiske kriterier ifølge WHO ICD-10 Psykiske lidelser og adfærdsmæssige forstyrrelser. F43.1 Posttraumatisk belastningsreaktion. (Reactio trada e traumate gravi) og DSM IV Posttraumatisk stressforstyrrelse (1994). Der benyttes primært 3 forskellige metoder (SE- EMDR-Rewind)Det er metoder, der suplerer hinanden og indrager både krop og hjerne. Stressen ved PTSD ligger både på det autonome-nervesystem (alle kropssymptomerne), det følelsesmæssige plan, de billeder der dannes ufrivilligt i hjernen og de tanker der invaderer.Ved terapeutisk at bevæge sig frem og tilbage mellem de forskellige oplevelses planer, kan stressen roligt og udramatisk reduceres lidt efter lidt.Når der arbejdes med svære, ubærlige oplevelser er det en forudsætning, at personen ikke oversvømmes af de voldsomme begivenheder, for dette vil indebære risiko for retraumatisering, som vil forværre symptomerne.Meget populært sagt, kan det sammenlignes med at tage trykket langsomt ud af en cola, der er blevet rystet. Overbelastningen tages ud af nervesystemet stille og roligt, skridt for skridt.Det bliver ikke på noget tidspunkt ubehageligt eller overvældende. Det primære er ikke at tale om oplevelsen men, at få personen hel igen.Genfinde stabiliteten, i en krop man kan stole på med følelser og billeder, der ikke løber af med en, og gør livet til et helvede, eller som man oplever, man ikke er en del af mere.Ubehaget ved at være sammen med andre og angsten for mange mennesker, forsvinder stille og roligt.Det første der sker er, at mareridt og flashbacks forsvinder og søvnen vender tilbage.Overfølsomheden overfor lyde og lys bliver mindre og mindre, man farer ikke mere sammen ved uventet støj.De ubegribelige vredesudbrud, der ødelægger familielivet, normaliseres.Mange har fået at vide, fra læger og psykiatere, at tilstanden ikke kan afhjælpes og at personen med PTSD må lære at leve med den.Det er ikke rigtigt, det afhænger fuldstændigt af de metoder der benyttes.Besøg evt. FEDO · forening af pårørende til hjemvendte soldater.Rewind er en meget effektiv metode for skuespillere, sangere og musikere, der har haft 'en eller flere dårlige scene oplevelser såsom:Glemsel Ikke at kunne huske næste replik, strofe eller sats Angst Følt angstens kolde sved mens du stod på scenen Panik Blevet overvældet af panik Koncentrationsproblemer Ikke kunne huske hvor du er nået til Handlingslammet Oplevet at tiden stod stille, uden at ane hvordan du skulle komme videre Blokering efter en fejl Blevet overvældet over af lave fejl Overvældende angst før sceneentré Blevet overvældet af angst før du kom på scenen Tilbagevendende genoplevelser Lavet en dårlig performance, som dukker op hver gang du skal på scenen Været nød til at opgive Oplevet at panikken sejrede, og du måtte forlade scenen Disse ting kan ske uanset hvor velforberedt du er, og har intet med manglende kunnen at gøre.Men det kan føre til en efterfølgende stress tilstand, hvor angsten for at opleve det samme igen, netop kan få det til at ske gang på gang, og for hver gang bliver det sværere og sværere at stå på en scene.Denne stress tilstand kan også påvirke din dagligdag i form af:Koncentrations besvær Irritabilitet Overfølsomhed overfor støj og larm. Sammenfaren ved høje lyde Manglende overblik i pressede situationer Problemer med at overskue flere ting Glemsomhed/hukommelsesproblemer Søvnbesvær Mareridt Oplevelsen viser sig glimtvis, uopfordret når noget ligner den. Undgåelse af situationer, der kunne minde om oplevelsen Depression Lavt selvværd Sceneangst Bliver tilstanden kronisk, kan det føre til opgivelse af en scenekarriere.Hvis du kan genkende nogle af ovenstående symptomer, burde du overveje at få fjernet den gamle oplevelse af scenenederlag, og begynde på en frisk, uden sceneskræk og angstBrug din energi på din performance i stedet for at bruge den på gamle spøgelser.Behandlingen af gamle dårlige sceneoplevelser er hurtig og effektiv. Langt de fleste kan nøjes med én behandling. Bagefter vil du ikke blive overvældet af den tidligere oplevelse mere, og stresset og angsten er taget væk fra oplevelsen.PTSD er så alvorligt Det er vigtigt at tage hånd om dette. Kender du n, som har PTSD?Er du en ven ? så tag afferer før det er for sent. no-reply@singleplus.dk (singleplus.dk/profiler/39079) singleplus.dk/blog/39079 Sun, 14 Mar 2010 21:50:47 +0100 http://dindebat.dk/generelt-om-foraeldre/694590-fortvivlet-soger-et-godt-rad-konflikt-i-familien.html Hej allesammen Jeg er ny her, men har ofte læst indlæg på siden, så jeg tror, at det er her jeg måske kan hente lidt hjælp. Problemet er: For lidt over et år siden blev min lillesøster (dengagn 21 år) sur på min mand og jeg over, at vi ikke vil opdrage vores børn, som hun vil have. Vores lille søn på dengang 2 år, var / er meget aktiv og vil gerne løbe rundt. min søster var bange for at han ville falde og slå sig - og vi sagde til hende, at han jo kun er et barn, og vi jo ikke kan "binde" ham for at undgå at der sker noget. Vi holder selvfølgeligt øje med ham, men vi synes ikke vi kan forhindre ham i at løbe rundt. vi har en ældre dreng, som også har været ret aktiv som lille - og han er da aldrig kommet galt afsted. selvfølgelig har han fået lidt småknubs, lidt blå mærker.... Min søster virkede til at acceptere det. MEN to dage senere til en familiesammenkomst hos mine forældre sad hun hele dagen med en sur mine og armene over kors, og snakkede slet ikke til os :-( Vi havde ikke tænkt nærmere over, at det var pga den lille episode et par dage før, så vi spurgte ind til, om der var noget galt... men hun ville ikke snakke med os..... marcherede bare ud af rummet og kom tilbage lidt senere. resten af dagen gik med en MEGET trykket stemning.... vi prøvede at spørge mine forældre, om der var noget galt.... men det vidste de ikke noget om, sagde de..... men vi kunne mærke at de heller ikke var ret snakkesagelige, som de plejer. Vi tog ret tidligt hjem, nok også før end vi ellers ville pga. den meget dårlige stemning. I løbet af aften der hjemme snakkede vi megt om, hvad der var galt.... vi blev enige om at kontakte min søster.... og så fik vi ellers at vide, at vi var uansvarlige forældre.... og at hun absolut ikke kunne acceptere vores opdragelse. vi sagde til hende, at det er vores børn, og at det er os, som bestemmer, hvordan de skal opdrages..... med det ville hun under ingen omstændigheder acceptere og hun kunne ikke holde ud at se, at vores søn bare fik lov at løbe omkring . for han kunne jo komme til skade. Vi sagde så til hende, at vi ikke ville ændre noget, fordi hun ville have det... og hvis hun ikke kunne acceptere det, så måtte vi jo lade være med at ses, hvis hun ikke kunne holde ud at se på det. vi sagde samtidigt til hende, at vi selvfølgelig synes at det ville være ærgerligt, men at det var hendes valg for det er vores børn..... Jamen så måtte vi jo lade være med at ses, synes hun. Vi var chokerede!!!! vi snakkede med min mor om det (det var måske forkert af os)..... og min mor synes, at vi blæste en lille bagatel op til noget stort.... nej min mor mente, at problemet var, at mine svigerforældre passede vores børn mere end mine forældre (hvilket vi altid har forsøgt at dele ligeligt....men da mine forældre har et problem med alkohol i perioder, har det ikke altid været muligt at vores børn har kunne overnatte der).... og så blev hun ellers sur og bitter over, at mine svigeforældre, efter hendes mening, havde børnene meget mere. Vi blev endnu mere chokerede... vi tænkte at vi lige ville lade dem tænke over det skete i et par dage.... men erfter et par dage, var det det samme..... vi har snakket med andet familie og venner, som alle mener, at vi skal lade dem komme til os, da det er dem, som er forkert på den, når de ikke kan / vil acceptere, at det er vores børn og dermed os, som bestemmer over dem. Der er nu gået lidt over et år.... og vi møder dem indimellem. min mor og søster hilser for det meste (ikke altid) men meget køligt og afmålt.... min far hilser pænt og kan nogle gange stoppe op og snakke to-tre ord da der var gået nogle måneder, ringede min far om de måtte give børnene et påskeæg.... vi besluttede at$ invitere dem ned til en snak..... min far snakkede med os alle, men min mor snakkede stor set kun til børnene... og kiggede surt på os.... vi endte med at tage emnet vedr. konflikten op... og min far ville meget gerne snakke om det for en løsning, men min mor blev sur og sagde at vi bare blæste noget op... og nu skulle hun hjem og fodre hunde.... og så gik hun..... min far valgte at gå med (han får et h..... hus med hende, hvis han ikke holder med hende. min mor er meget dominerende, og alle skal gøre som hun siger ellers vil hun ikke snakke med dem). siden har vi ikke snakket med dem (andet end de 2-3 ord med min far). Min mor og søster er meget tæt knyttede.... og i min mors øjne kan min søster ikke gøre noget forkert. Hun må gerne sige sin mening til os, men vi har aldrig kunnet sige vores mening til hende uden at bårde min søster og mor er blevet sure. Nu er vi imiddlertid blevet inviteret til en stor fest i nær famillie... og vi ved at min søster og forældre kommer.... vi vil på den ene side gerne med, men vi ved 99,9%, at vi vil blive placeret ved bord med dem.... det kan vi også klare, men vi er ret sikre på, at de vil forsøge at vinde vores børn, da de har prøvet i andre tilfælde (gårtur med børnehaven, skole mv).... Skal vi melde afbud??? Eller skal vi forsøge at tage en snak med mine forældre igen for at få løst problemet? Vi ved, at mine forældre har købt en lejlighed og en bil til min søster - og det gør lidt ondt, da de altid har sagt, at når først børnene er flyttet hjemmefra, så vil de ikke hjælpe økonomisk på nogen måde..... og de har heller ikke gjort det andet end til min søster..... Sasjamor Jubii Debatforum - 135,153,273,274,278,279,314,315 Sun, 14 Mar 2010 20:50:51 +0100 http://forkortetafred.blogspot.com/2010/03/men-sa-kon-der-en-radikale-forbi.html Ligesom man tror at nu kan det ikke blive mere fjollet, nu kan man da ikke komme længere ned i detaljen, nu har man da nået grænsen for hvad politikere kan beskæftige sig så, ja. så kommer der en radikal forbi.De radikales Kirsten Lee ( medlem af Region Hovedstaden) har vi ikke hørt så meget til på det sidste, nok ikke med hendes gode vilje, men det betyder jo ikke at hun ikke arbejder utrætteligt på at forbedre folkesundheden, hvad enten folket vil eller ej.Hendes sidste fortræffelige forslag går i alt sin simpelhed ud på at forbyde salg af tobaksvare i de kiosker der befinder sig på hospitalernes områder."Et stort antal hospitaler i hovedstadsområdet sælger cigaretter og i nogle tilfælde også alkohol fra deres kiosker og cafeteriaer." (Berlingske)Det er ikke noget for Kirsten:"Det er beskæmmende, at man sælger de stoffer, som er skyld i de komplikationer, som en stor del af vores patienter indlægges med." og"Det kan ikke nytte, at man kan få den slags på hospitalerne." og!"Det bør simpelthen ikke sælges de steder, siger Kirsten Lee til berlingske.dk."og så skulle det ligesom stå klart for enhver at Kirsten Lee ikke mener at der skal sælges tobak på hospitaler i Danmark.Også spiritus har Kirsten Lees bevågenhed:"Vi har flere hundrede tusinde alkohol-misbrugere herhjemme, så det dur ikke, at der sælges alkohol på hospitalerne."Eller nede i Netto, på tanken, eller i kiosken kunne man tilføje.Det bliver nok det næste.De radikale kan nu ellers godt lide at have tillid til folk, jeg mindes at de havde noget med en tillidsreform:"Vi har stor tillid til at skoler, børnehaver, ældrecentre og institutioner har de bedste forudsætninger for at vide, hvordan opgaverne løses bedst. "Men det gælder så åbenbart ikke når der er noget så vigtigt som muligheden for at bestemme over andre, folkesundheden.For det viser sig jo naturligvis at der er nogle hospitaler som på helt egen hånd, med deres faglige forudsætninger, har besluttet sig for at forbyde salg af tobak på deres hospitaler.Og med de radikales naturlige tillid til fagligeheden hos de ansatte medarbejder og ledelse må det vel også forudsættes at på de hospitaler hvor der sælges tobak er den beslutningen blevet truffet efter de bedste faglige kriterier og i forhold til netop de patientgrupper som benyttes deres hospital?Eller det kan man nok ikke forudsætte, så det må man heller beslutte fra politisk hold.Der er tit perlegrus på kirkegårde og Kirsten ved du hvad?For rigtig mange af os er det sådan at vi bliver rigtig triste til mode når vi hører lyden af perlegrus imod nypudset sorte sko.Jeg mener sådan rigtig kede af det på den ufede måde, som kan fører til depression og nedsat arbejdsevne.Vil du ikke gøre noget ved det, Kirsten?Kan vi regne med dig? Mester Hargi (Forkortet af red.) Sun, 14 Mar 2010 20:33:00 +0100 http://unoedvendigetanker.blogspot.com/2010/03/alkohol.html I dag har jeg været helt smadret.Jeg har ligget med ømme muskler og buler i ansigtet, i samme sofa og drukket litervis af vand!Jeg var fuld da jeg vågnede, og min lillebror måtte minde mig om hvad jeg egentlig havde haft gang i. Pinligt, han ringer altid når jeg fester.Det er egentlig ikke pænt at feste på den måde.Med sprut som tvinges ned i overdrevne mængder.Unge, næsten voksne mennesker som skaber sig som vilde aber. Går ind i døre og falder på trapper. Ja det er mig. Mig, Mette, Panda, Mettes søster Nanna og hendes venner. Det gør ondt på min kind nu, og den er blå.Og nu ligger jeg og grubler over om jeg stadig har tømmermænd imorgen? Det føles som om denne her tilstand, kommer til at være der lige til mit ansigt ikke er forslået.Godt nok er jeg også en teenager med ufattelig mange druk historier, for nej hvor drikker jeg igennem.. 5 gange om måneden tror jeg?I februar drak jeg over 10 gange. Det er ulækkert. Alkoholen trækker væsken ud af kroppen, og jeg kommer til at ligne en halvslatten tomat. Dét er ulækkert.Jeg er træt nu, og jeg har spildt en hel dag på denne tilstand.Kære gud, lad mig ikke spilde en til! Katrine unødvendige tanker.. Sun, 14 Mar 2010 20:31:00 +0100 http://wonderchild.pointblog.dk/Mark-Owen-I-alkohol-afvaenning-.html Denne historie - se den her www.seoghoer.dk/Nyheder/Musik/mark%20owen%20reh.... wonderchilds blog - pointblog.dk Sun, 14 Mar 2010 18:23:54 +0100 http://hypnose.hypnose-info.dk/hypnose-afhj%c3%a6lper-afh%c3%a6ngighed-679.html Hypnose kan hjælpe mennesker med at overvinde deres afhængighed, ligesom det kan hjælpe med mange andre slags problemer. Man kan være afhængig af mange forskellige ting fra stoffer til hasard spil, fra Internet til porno, fra fjernsyn til rygning og mange flere muligheder. Nogle afhængighedsproblemer har også en psykisk dimension, så de er generelt alle psykiske afhængighedsproblemer. Materielt baseret afhængighed som stoffer, rygning eller alkohol er eksempler på dem, som har en psykisk dimension. Men grunden til at mennesker bliver afhængige, er fordi de oplever, at de får det bedre igennem indtagelse af stoffet. Når man er afhængig af et stof, er det fordi det enkelte individ oplever et godt emotionelt stadie og deres underbevidsthed bliver programmeret til at de tror, at afhængigheden er en god vejviser til dette gode emotionelle stadie. Et eksempel kan være i de perioder, hvor du er emotionelt nedtrygt, at du kan opleve det som noget positivt at se TV. Du tænker ikke på de problemer du har mens du ser TV, du nyder derfor disse perioder og du vil føle dig afslappet. Med tiden vil du have gentaget det samme gang på gang, så din underbevidsthed danner et billede af, at se TV vil få dig til at føle det godt. Du har nu helt ubevidst startet med at bruge meget længere tid på at se TV. Det når et stadie hvor det forhindre dig i at gennemføre dine daglige pligter, og du begynder at bruge mindre tid på andre ting som du nyder, og til sidst vil dit liv blive styret af din afhængighed. Når du finder ud af, at dit TV er blevet en genstand, der ikke kan separeres fra dit liv, er det for sent – du er afhængig. Der er 2 tilgangsmuligheder når det kommer til afhængighedsbehandling. Den ene er psykologisk, hvis afhængigheden har en psykologisk dimension, og den anden er adfærd, hvor det vigtigste er adfærdsbehandlingen. I den psykologiske behandling er målet at minimere lysten i din krop til at bruge det emne/middel, som du er afhængig af. I adfærdsbehandlingen er målet at minimere lysten i din underbevidsthed til at bruge det emne/middel, som du er afhængig af. Hypnose er en meget brugbar metode til at behandle for adfærd, fordi det hjælper dig med at ændre din opførsel og tanker. Ved hjælp af hypnose kan du simpelthen ændre din måde at tænke og agere på. Grunden til at hypnose er så succesfuldt, er fordi det klargører dit sind fra alle de udefrakommende påvirkninger, og du kan kommunikere frit og effektivt med din underbevidsthed, hvor du vil kunne kontrollere dine tanker og organisere disse nemmere og mere effektivt. Du kan lærer hvordan man opbygger et nyt tænkemønster, som er et af de sværeste elementer i afvænning af afhængighed. At være afhængig er ikke en proces, der kan klares på kort tid, men det indebære at man afgiver de faktorer som gør, at man er afhængig og derved er uafhængig resten af livet. Det at holde sig ren fra afhængighedsfaktoren kræver en ændring af ens tænkemåde. Din underbevidsthed har dannet et fiktivt billede af, hvordan det føles at have det godt, som er forbundet med din afhængighed, og at opgive dette fiktive billede i din underbevidsthed og i stedet kunne modtage de rigtige signaler af ?Hvad får mig til at føle som om jeg har det godt?? Din underbevidsthed skal være i stand til kun at modtage de signaler, som du ønsker at lytte til, som er sandheden om at du ønsker at slippe af med din afhængighed, og at denne ikke er en medfaktor til at du har det godt. Hypnose vil hjælpe dig med at modtage klare signaler. Terapien ville hjælpe dig med at nå din underbevidsthed og hypnotisøren vil give dig gode forslag som kan indstille dit sind til at organisere dine tanker med en meget mere klar vision. Først vil du opnå et stadie, hvor du kan direkte kommunikere med din underbevidsthed. Når du har nået dette stadie, vil du have en chance til at ændre på de forkerte mønstre, som din underbevidsthed har dannet. Du vil ved hjælp af hypnotisøren overbevise din underbevidsthed om, at du kan gøre det uden det element, som du er afhængigt af. Du vil være i stand til at differentiere fra det gode emotionelle stadie du kender fra fantasien i forhold til det virkelige gode emotionelle stadie. Når du har succes med at lave denne differentiering, vil du nemt være i stand til at modstå din afhængighed. Glem ikke at afhængighedsbehandling er en sum af professionel hjælp og en stærk vilje. Hvis du er fast besluttet på at overvinde din afhængighed, vil hypnose hjælpe dig mere end du kan drømme om. Det er en af de mest effektive måder at slippe ud af en langvarig afhængighed, fordi det hjælper dig med at eliminere din psykologiske lyst til elementet, du var afhængig af. Svend Steenstrup Hypnose hos Hypnose-info.dk....... Terapi der virker! Sun, 14 Mar 2010 17:17:24 +0100 http://www.seoghoer.dk/Nyheder/Musik/mark%20owen%20rehab.aspx     I sidste uge afslørede Take That-sangeren, at han har været sin hustru Emma utro mindst 10 gange. Godt nok før de blev gift. Han ser selv sit umådeholdende drikkeri, som en af grundene. Derfor har...Læs mere... Se og Hoer Sun, 14 Mar 2010 14:54:39 +0100 http://2300happiiness.blogspot.com/2010/03/tmmermands-sndag.html Hold da op en fest vi havde igår - der var kun en der endte på skadestuen, så det var stille og roligt! Ellers stod den på masser af sprut, dans, gruppensnav og andre fantastiske tiltag. Alkohol får jo altid de gode sider frem ved folk....Jeg vågnede i hvertfald i morges med en meget mærkelig smag i munden...havde så også kun sovet et par timer. Så efter at have brugt ca. 1,5 time på, at vurdere hvordan mit værelse ser ud når det snurre rundt, så nuppede jeg lige en lille lur. Jeg kan fortælle jer, at mit hjem er pænere når det står stille.Men for lige at jage de sidste tømmermænd væk smuttede veninden og jeg på MacD efter en Cheeseburger og cola. Haps hvor lækkert. Nu sidder jeg så spærret inde på mit kollegieværelse. Faktisk er grunden, at der er en mand der render rundt på kollegiet og gerne vil snakke med folk - jeg vil så ikke snakke med ham! Jeg håber derfor ikke han banker på her...Nu bør jeg nok lige få mit hjem til at ligne et hjem igen....ligenu ligner det en slagmark. 2300 Happiiiness 2300 Happiiiness Sun, 14 Mar 2010 14:19:00 +0100 http://blog.tv2.dk/smolf2/entry362965.html En ny amerikansk undersøgelse viser, at kvinder, der nyder et par genstande hver dag, har mindre risiko for at tage på i vægt end kvinder, der slet ikke drikker. Det er jo en herlig nyhed :) vi må da fluks til at nyde et glas vin noget oftere :0) Selv om jeg synes, det er en dejlig nyhed, er jeg dog altid lidt forbeholden overfor sådanne undersøgelser. Jeg synes, det svinger lidt for meget gennem tiderne, hvad der er sundt eller ej..... Så derfor tager jeg det med et gram salt. Men det er selvfølgelig rart at have en god undskyld for lige at nappe et glas rødvin til aftensmaden ;) I kan læse mere om ovenstående undersøgelse på www.berlingske.dk Solen skinner - og det er jo helt fantastisk. Jeg er stadig ikke kommet mig over, at sms stemmerne i X-Factor ikke kommer igennem, og vi derfor som seer ikke kan være sikre på, det er de rigtige, som har været i farezonen igennem hele programmet. Nå I må alle sammen have en dejlig søndag - nyd solen :) Smølfen bounce@tv2.dk (smolf2) en lille smølfs tanker Sun, 14 Mar 2010 13:45:13 +0100